Olahraga yuk!

Mari kita lakukan beberapa latihan!
Ketika gaya hidup kita seimbang, tubuh dan nada yang sehat tercapai. Ini adalah makanan yang teratur dan bergizi, minum delapan gelas air sehari, olahraga yang bertanggung jawab, dan istirahat yang cukup.
“Jam mengajarnya tidak cukup,” kata Dr. M.Si. kata Lin Sunipar. Sebagai lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dan Ahli Diet Alumni FKUI, kami menyarankan Anda berlatih setidaknya tiga hingga empat kali seminggu, masing-masing berlangsung selama 30 menit atau satu jam.
“Kalau lebih, biasa saja, dari tugas dan ada yang mengerjakan program dan menunggu kemungkinan cedera. Atlet bisa lari dari pukul enam hingga tujuh pagi. Kemudian coba pukul sembilan hingga dua belas siang dan setelahnya. istirahat ketiga bisa dicoba. dari jam tiga sampai enam sore. Ini diperlukan untuk mengembangkan daya tahan dan mencapai tujuan fisik yang dibutuhkan oleh olahraga ini,” kata dokter yang berlaga sebagai pemanah di Olimpiade Montreal 1976 itu.
Bahkan dokter unggulan yang merupakan direktur penunjang medis dan akademik di RSU FC UKI Jakarta ini tidak melarang kita untuk ikut serta dalam sosialisasi fitnes. “Ketika dia melihat pelatih, dia fantastis.” Padahal, lanjutnya, semakin bervariasi olahraga kita, semakin baik. Misalnya, berenang hari ini, lari keesokan harinya. “Olahraga seperti bola voli, bola basket, bola voli, tenis sangat bagus, karena tidak membuat lelah dan sekaligus melatih otot bagian tubuh kita.
Untuk membuat latihan Anda lebih menyenangkan:
Kami memilih olahraga favorit kami.
Mengundang teman-teman.
Temukan waktu dan tempat yang tepat.
Tambahkan musik untuk membuat Anda lebih bersemangat.
Jangan terlalu banyak berlatih. Tingkatkan intensitas dan beban secara bertahap. Misalnya, 15 squat cukup untuk setiap latihan minggu ini, dan Anda dapat menggandakannya minggu depan.
berlatih tanpa perasaan
Pelatihan dapat dilakukan kapan saja. Banyak kegiatan sehari-hari yang melibatkan tubuh kita dalam olahraga. Berikut adalah referensi dari American Coaching Council:
Mencuci mobil selama 20 menit dapat membakar 60 kalori.
Jalan kaki 30 menit membakar 129 kalori. Pusat dapat membakar 40 kalori dalam lima belas menit. Sebelum itu, kami berjalan di sekitar mal selama berjam-jam, tidak terlihat. Jika Anda berkendara ke sekolah / universitas, Anda dapat mencoba berjalan 50 meter sebelum kedatangan Anda. Atau ajak anjing kita jalan-jalan.
Bersihkan rumah Anda dalam 15 menit, misalnya:
• Membersihkan lemari bisa membakar hingga 50 kalori.
• Membersihkan karpet kamar tidur Anda membakar 36 kalori.
• Memurnikan atau menyegarkannya membakar 87 kalori.
• Membersihkan jendela membakar 47 kalori.
• Menari, improvisasi 15 menit, kapari, karena menari dapat membakar 83 kalori.
• Satu jam bicara dapat membakar 21 kalori.
• Setelah 30 menit, permainan membakar 129 kalori.
• Dengan bermain ayunan, jika kita menggerakan tubuh dan kaki kita untuk mengayun, maka kita bisa membakar 113 kalori dalam waktu 30 menit.
• Skateboard membakar 225 kalori per jam.
• Satu jam bermain skating membakar 350 kalori.