Makan Si Hijau Biar Sehat

Makan makanan hijau agar sehat

Tahukah Anda bahwa sayuran berperan besar dalam memiliki tubuh yang sehat dan segar? Apakah cukup mengetahui isinya? Atau berapa dosis yang cukup kita konsumsi?

Sayuran dan dosisnya
Sekitar 20 tahun yang lalu, profesional kesehatan dan organisasi kesehatan di seluruh dunia mulai mendorong setiap orang untuk makan lebih banyak sayuran untuk tubuh yang lebih sehat. Padahal, dianjurkan untuk makan 5-9 porsi sayuran sehari. Jika Anda mengukurnya, itu sama dengan satu kilogram sayuran sehari. Melembabkan dan sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
Sebenarnya, mengingat jumlah "tekanan" yang diberikan pada tubuh, saran ini cukup masuk akal. Lingkungan yang tercemar atau gaya hidup yang tidak terduga (salah satunya junk food) adalah beberapa contoh body overload. Mungkin tubuh kita membutuhkan lebih banyak sayuran daripada tips yang kami sebutkan di atas.
Jadi kita perlu mulai makan sayur setiap hari dalam takaran yang tepat. Setidaknya tiga kali makan (sarapan, makan siang atau makan malam) mengandung makanan yang diserap oleh sayuran. Sayuran segar mengandung enzim pengurang nutrisi penting, memungkinkan penyerapan nutrisi secara maksimal. Enzim yang ada dalam sayuran ini adalah kunci kesehatan tubuh kita.
Sayuran yang biasa kita makan setiap hari memiliki manfaat dan kandungan yang berbeda-beda. Mari kita periksa satu per satu untuk mempelajari lebih lanjut.
1. Bayam dan kangkung
Bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dengan vitamin A, C, mineral, kalsium, zat besi dan potasium. Ini adalah sumber energi yang cepat dan berguna untuk anemia, kelelahan dan penyakit tubuh.
Disarankan untuk makan bayam segera setelah dimasak agar zatnya langsung diserap oleh tubuh.
2. Brokoli
Brokoli mengandung zat antikanker, kaya serat dan melindungi jantung. Brokoli juga mengandung kalsium, seperti susu, yang penting untuk pemeliharaan dan pemeliharaan tulang. Brokoli segar bisa dimakan dengan nasi atau kentang.
3. Opsi
Kalium membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme dan timbunan lemak dalam tubuh. Baik untuk kulit kering, terbakar sinar matahari, penyakit liver, kesehatan rambut dan kuku. Kerusakan dikonsumsi dengan merebus atau menempatkan pada sayuran.
4. Seledri
Ini bertindak sebagai pelarut melalui natrium yang dikandungnya untuk melepaskan endapan kalsium yang terperangkap di ginjal dan persendian. Magnesium juga membantu dalam menghilangkan stres. Bias konsumsi lewat sup sayur.
5. Selada
Jika Anda ingin tahu, sayuran ini adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Mengandung zat besi dan magnesium untuk merangsang pembuluh darah untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Peterseli
Mengandung mineral tinggi yang dapat membantu memulihkan kesehatan tubuh dengan menetralkan kondisi asam. Hal ini berguna untuk alergi dan menghilangkan kelebihan merkuri dalam tubuh. Anda bisa memakannya segar untuk makan siang.

Referensi:
Dostum No. 36 / tiga puluh tiga